11 de Dezembro de 2023
Salão Nobre da JFSAOlivais – 14h30
Mindfulness é uma palavra de origem inglesa que pode ser traduzida como “atenção plena”. É a capacidade de focar no presente e resistir às distrações, sendo um exercício mental que exige foco e atenção na gestão das suas próprias emoções e sensações.
Praticar a mindfulness é uma forma de se concentrar e desfrutar no momento presente e abraçar as suas sensações corporais, podendo ser considerado como um processo de autoconhecimento, permitindo às pessoas focarem-se no Aqui e Agora.
Esta prática auxilia no desenvolvimento do Controlo Emocional que nos leva a refletir antes de agir e a melhorar a nossa Inteligência Emocional, uma vez que conseguir desenvolver este aspeto significa ter um elevado autoconhecimento e isto pode ser conseguido através da utilização de técnicas de meditação.
São vários os benefícios desta prática, comprovados cientificamente, podendo destacar a diminuição dos níveis de ansiedade, afastando as preocupações passadas e futuras, melhoria no desempenho cognitivo, uma vez que se aumenta a capacidade de atenção e concentração na realização de tarefas, maior capacidade de lidar com emoções difíceis, fortalecimento do sistema imunológico e aumento da capacidade de resiliência.
Durante esta ação vamos procurar transmitir os aspetos muito positivos de se praticar este tipo de técnica e dar algumas sugestões de como a praticar e desenvolver.